Tai Chi
Imparare a muoversi con maggiore equilibrio e controllo
Il Tai Chi utilizza sequenze fluide, cambi di peso, coordinazione e attenzione per costruire progressivamente un movimento più stabile, continuo e consapevole.
Cosa puoi allenare con il Tai Chi
Un lavoro progressivo che coinvolge corpo, attenzione e respirazione.
Equilibrio
Cambi di peso e posizioni controllate allenano stabilità e sicurezza del movimento.
Mobilità
Il movimento continuo aiuta a sviluppare fluidità e libertà articolare.
Coordinazione
Braccia, gambe, direzioni e spostamenti vengono progressivamente coordinati.
Postura
La pratica sviluppa attenzione all'allineamento e alla qualità della posizione.
Respirazione
Il respiro accompagna il movimento e favorisce una pratica più consapevole.
Concentrazione
Memorizzare e collegare i movimenti richiede presenza, attenzione e continuità.
Tai Chi e Qi Gong
Nel percorso proposto da Mascia il Tai Chi può essere integrato con esercizi di Qi Gong, respirazione, mobilità e rilassamento. Le due pratiche si completano naturalmente, offrendo un lavoro equilibrato su movimento, attenzione e consapevolezza.
A chi è adatto?
Il corso è rivolto a donne e uomini adulti, anche senza esperienza. Gli esercizi vengono introdotti progressivamente e adattati al livello del gruppo.
Un lavoro adatto anche agli Over 60
Il giovedì mattina è previsto un gruppo con un'attività particolarmente graduale, orientata a mobilità, equilibrio, coordinazione, respirazione e qualità del movimento.
Tai Chi a San Donato Milanese
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Posso iniziare Tai Chi da zero?
Sì. Le sequenze vengono introdotte progressivamente e non è richiesta esperienza precedente.
Devo essere flessibile o allenato?
No. Il lavoro viene adattato alle possibilità della persona e sviluppato gradualmente.
Tai Chi e Qi Gong sono la stessa cosa?
Sono pratiche differenti ma complementari. Nel percorso possono essere utilizzate insieme per lavorare su movimento, respirazione, equilibrio e consapevolezza.
È adatto anche agli Over 60?
Sì. È previsto anche un gruppo con un lavoro particolarmente graduale il giovedì mattina.
Dove si svolgono i corsi?
In Via Unica 6, Bolgiano, San Donato Milanese.
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